29 octobre 2020

Poke bowl aux Moules de bouchot de la Baie du Mont-Saint-Michel

Difficulté : 1 /3
Temps de préparation : 20 min.
pour 4 pers
Temps de cuisson : 20 min.

MES PETITS MOTS

Et si on se faisait… un poké bowl aux Moules ? Oui mais pas n’importe lesquelles : les Moules de bouchot de la Baie du Mont-Saint-Michel, qui sont labellisées AOP et que j’adore ! On est en pleine saison (la saison s’étale jusque fin février) et j’ai voulu vous proposer quelque chose d’original et d’exotique.

Résultat? Un poke bowl très gourmand aux légumes de saison, avec du chou-fleur et du potimarron et une sauce très gourmande à la crème avec une touche de câpres et de cornichons. Trop bon, vous verrez, il faut absolument essayer !

Cuisine Eba Pepites 1
enchantée
Bienvenus sur mon blog de cuisine ! Je me présente, moi c’est Céline alias Pépites de Noisette.

ingrédients :

Pour le bowl

  • 1 livre de Moules de bouchot de la Baie du Mont-Saint-Michel
  • 1 échalote
  • 1 gousse d'ail
  • 1 verre de vin blanc
  • 1 chou-fleur
  • 350 g de potimarron
  • 1 cuillère à café de curry en poudre
  • 1 poignée de pousses d'épinards
  • 240 g de riz complet
  • Pour la vinaigrette 

  • 3 cuillères à soupe de crème fraiche épaisse
  • 3 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
  • 2 cuillères à soupe de câpres
  • 5 cornichons
  • Quelques brins de persil ou d'aneth
  • Sel, poivre
  • LES ÉTAPES À SUIVRE :

    1. Préchauffez le four à 200°C.
    2. Coupez le potimarron en cubes et détaillez les fleurettes de chou-fleur.
    3. Parsemez les légumes de curry, arrosez d’huile d’olive, salez, poivrez et enfournez environ 20 minutes, jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres et légèrement dorés (retournez-les à mi cuisson). Laissez tiédir.
    4. En attendant, dans une casserole, faites cuire le riz 15 minutes. Egouttez.
    5. Cuisson des Moules de bouchot de la Baie du Mont-Saint-Michel : hachez l’échalote et l’ail et faite-les revenir dans une grande cocotte avec une noix de beurre. Déglacez avec le verre de vin blanc. Lavez les moules et rajoutez-les à votre cocotte. Les moules doivent s’ouvrir à la cuisson, cocotte fermée. Mélangez 2 ou 3 fois pendant la cuisson.
    6. Réalisez la crème : hachez finement les câpres, les cornichons et le persil. Mélangez le tout avec la crème et le vinaigre. Salez, poivrez et rectifiez l’assaisonnement au besoin.
    7. Décortiquez la moitié des moules.
    8. Dans vos bols, disposez un lit de riz. Ajoutez le chou-fleur rôti, le potimarron, les moules (avec et sans coques), les pousses d’épinards et arrosez généreusement de crème.
    9. Servez sans attendre !

    Les astuces du chef

    Pour ajouter du croustillant, garnissez le tout de quelques graines de courge.

    Si vous aimez, vous pouvez remplacer la crème par une sauce au tahini.

    Si vous êtes arrivé là, c’est que la recette vous a plu alors n’hésitez pas à la noter ou à interagir plus bas en commentaires

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